8 Cara Ampuh Mengatasi Kebiasaan Overthinking Saat Malam Hari

6. Buat jadwal pemikiran

Tentukan waktu khusus di siang hari untuk memikirkan masalah atau kekhawatiran yang mungkin muncul di malam hari. Ketika pikiran tersebut muncul di malam hari, katakan pada dirimu sendiri bahwa kamu akan menghadapinya besok saat waktu yang sudah ditentukan.

BACA JUGA:Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat: Langkah-Langkah Sederhana untuk Kesehatan Optimal

7. Olahraga secara teratur

Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Olahraga dapat membantu mengalihkan perhatianmu dari overthinking dan merangsang produksi endorfin yang meningkatkan suasana hati.

 

8. Cari dukungan

Bicarakan kekhawatiranmu dengan orang terdekat atau teman dekat. Berbagi pikiran dan perasaanmu dengan seseorang dapat membantu melepaskan beban mental dan mengurangi overthinking.

 

Jika overthinking terus mengganggumu dan mengganggu tidurmu, penting untuk mencari bantuan profesional. Seorang terapis atau konselor dapat membantu mengatasi kecemasan dan memberikan strategi koping yang lebih efektif.

Sumber: