3. Setop Rokok
Cara menurunkan kolesterol tanpa obat lainnya adalah dengan berhenti merokok. Merokok disebut bisa mengganggu sistem kerja tubuh dalam menangani kolesterol.
Kerusakan ini disebabkan oleh kandungan TAR pada tembakau, bukan nikotin. Kondisi ini bisa memicu penyumbatan arteri.
BACA JUGA:Honda WR-V 2026: Mobil Kompak Pilihan Anak Muda di Perkotaan
4. Hindari Gorengan
Lemak trans, yang terdapat di gorengan, dapat meningkatkan kadar kolesterol total. Namun, lemak satu ini dapat menurunkan kadar kolesterol baik yang bermanfaat sampai 20 persen. Sebuah studi memperkirakan bahwa lemak trans bertanggung jawab atas 8 persen kematian akibat penyakit jantung di seluruh dunia.
Studi lain menemukan, membatasi lemak trans dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 4,5 persen.
BACA JUGA:Tahun Depan Keberangkatan Kuota Haji Kepahiang Sebanyak 160 Orang
BACA JUGA:10 Tanda Tubuh Kamu Normal: Hal yang Dianggap Aneh Ternyata Sehat
5. Kendalikan Stres
Mengendalikan stres bisa menghindari terkena kolesterol sekaligus membuat nyaman kehidupan. Hal ini bisa dilakukan dengan mengikuti program yoga, meditasi untuk menenangkan pikiran, dan jika diperlukan bisa berkonsultasi dengan psikolog.