4. Minum jus jeruk
Minuman tinggi vitamin C, seperti jus jeruk, ternyata mampu mengurangi stres dari dalam tubuh. Jus jeruk meredakan stres dengan menurunkan kadar hormon pemicunya, yaitu kortisol.
BACA JUGA:Mutasi Kapolsek Kepahiang, Ini Dia Sosok Perwira Pengganti Iptu Reka
Penelitian dalam Pakistan Journal of Biological Sciences (2015) juga menyebutkan bahwa suplemen vitamin C mungkin efektif sebagai perawatan tambahan untuk pengidap gangguan kecemasan.
Pasalnya, asupan vitamin C diketahui dapat menurunkan tingkat kecemasan.
5. Mengunyah permen karet
BACA JUGA:Ditutup, 111 Calon PDK Pilkada 2024 Kabupaten Kepahiang Resmi Terdaftar
Tidak hanya menyegarkan napas dan menekan kebiasaan ngemil, permen karet juga dapat mengurangi gejala gangguan mental seperti kecemasan dan depresi.
Dalam penelitian Andrew Scholey, Ph.D., orang yang secara teratur mengunyah permen karet menunjukkan perbaikan berupa:
-. penurunan tingkat kecemasan,
-. peningkatan kewaspadaan,
-. berkurangnya stres, dan