Namun, secara umum, disarankan untuk minum minimal 6-8 gelas air setiap hari. Kalian dapat membiasakan diri untuk minum lebih banyak air dengan membawa botol minum dan memilih air sebagai minuman utama saat makan.
BACA JUGA:Begini Isi Laporan Kades yang Ngaku Dijebak dan Disebut Pakai Narkoba!
4. Mengkonsumsi vitamin C
Vitamin C adalah penguat daya tahan tubuh yang terbesar, dan sayangnya, tubuh kita tidak menyimpannya. Bahkan, jika kita tidak memiliki kandungan vitamin C yang cukup, tubuh kita akan jauh lebih rentan untuk jatuh sakit.
Oleh karena itu, pertimbangkan untuk meminum suplemen vitamin C 500mg agar kebutuhan harian tercukupi.
BACA JUGA:Ratusan Lembar Soal Tes Tertulis Panwaslucam Langsung Dimusnahkan
5. Tidur cukup setiap hari
Mendapatkan tidur yang cukup adalah aspek yang krusial dalam menjaga kesehatan. Sering tidak tidur cukup bisa meningkatkan risiko terkena banyak penyakit dan mengalami keluhan kesehatan. Hal ini karena tidur memiliki dampak besar untuk menjaga performa otak dan meregulasi tubuh.
BACA JUGA:Ratusan Lembar Soal Tes Tertulis Panwaslucam Langsung Dimusnahkan
Ketika seseorang tertidur, tubuh akan bekerja untuk mengurangi rasa lelah yang kamu rasakan. Selain itu, waktu tidur juga merupakan waktu bagi organ tubuh untuk mengeluarkan zat-zat beracun dari dalam tubuh. Sistem imun akan bekerja untuk memperbaiki masalah kesehatan yang sekiranya seseorang alami.
Tidur yang cukup tidak hanya tentang waktu, tetapi juga kualitas tidur itu sendiri. Sebaiknya, kamu menetapkan jadwal tidur yang konsisten. Hindari distraksi seperti menonton televisi atau bermain ponsel sebelum tidur agar tidurmu nyenyak dan tidak terganggu.
6. Konsumsi Buah-Buahan
BACA JUGA:Pil Samcodin Beredar di Kepahiang, Sasarannya Pelajar!
Konsumsi buah-buahan saat cuaca panas ekstrem sangat dianjurkan. Konsumsi buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka, melon, atau jeruk dapat membantu tubuh tetap terhidrasi.