BACA JUGA:Wajah Diduga Ibu Bayi yang Dibuang di Pondok Sawah Beredar di Medsos, Begini Penampilannya!
Selain sayur dan buah, makanan yang mengandung protein seperti ayam dan ikan juga sangat bermanfaat untuk mendorong kinerja sistem imun.
Selain jenis makanan, pastikan pula kamu makan dengan kuantitas yang cukup tiap harinya sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.
2. Berolahraga Rutin
BACA JUGA:Wajah Diduga Ibu Bayi yang Dibuang di Pondok Sawah Beredar di Medsos, Begini Penampilannya!
Aktivitas fisik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain menjaga berat badan, olahraga juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit dan meningkatkan kekuatan tulang serta otot.
Penelitian medis menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur cenderung memiliki kesehatan yang lebih baik dibandingkan dengan yang tidak.
BACA JUGA:Link Live Streaming Piala Asia Timnas U-23 Indonesia Vs Uzbekistan, Gratis!
Ketika cuaca ekstrem, penting untuk memperhatikan waktu berolahraga. Hindari berolahraga di luar ruangan saat matahari terik pada siang hari.
Lebih baik berolahraga di pagi atau sore hari ketika suhu lebih nyaman. Jika cuaca tidak memungkinkan untuk berolahraga di luar, Kalian masih bisa melakukan aktivitas fisik di dalam ruangan dengan menggunakan matras atau yoga mat.
BACA JUGA:Banyak Keputusan Kontroversi, Meme Wasit Shen Yinhao Bertebaran di Jagat Maya!
3. Minum Air Putih yang Cukup
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, sehingga penting untuk tetap terhidrasi, terutama saat cuaca ekstrem. Minum cukup air dapat mencegah dehidrasi, yang dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat kita merasa lemas.
BACA JUGA:6 Orang Resmi Dinyatakan Gugur, Bawaslu Kepahiang Buka Rekrutmen Panwaslucam Pilkada!
Jumlah air yang dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari bisa bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan individu.