Tips Muda Menjaga Kesehatan Ginjal Menurut Dokter Spesialis
RK ONLINE - Dalam sebuah acara yang diselenggarakan oleh Kementerian Kesehatan di Jakarta pada Rabu, Dokter Spesialis Urologi dari Rumah Sakit Penyakit Infeksi Sulianti Saroso, dr. Rizky Lukman Hakim berbagi sejumlah tips mudah menjaga kesehatan ginjal.
Menurut dr. Rizky, ginjal merupakan organ yang memiliki peran penting dalam tubuh manusia. Ukurannya mungkin kecil, seukuran kepala tangan manusia, namun tugasnya sangat berat. Ginjal mampu menyaring sekitar 200 liter darah setiap harinya, mengatur keseimbangan air dalam tubuh, mengeluarkan limbah, dan menghasilkan hormon penting.
BACA JUGA:Ternyata Minum Kopi Susu Pagi Hari Ada Efek Samping yang Perlu Diperhatikan
Untuk menjaga kesehatan ginjal, dr. Rizky merekomendasikan beberapa hal sederhana. Pertama, perhatikan asupan makanan dan hindari penggunaan obat-obatan yang tidak jelas komposisinya, terutama anti-inflamasi non-steroid dan steroid, yang dapat merusak ginjal.
Selanjutnya, batasi konsumsi garam dan makanan olahan, terutama daging yang mengandung protein hewani. Protein hewani dapat meningkatkan kadar asam dalam tubuh, yang tidak baik untuk ginjal.
dr. Rizky juga menyarankan untuk membatasi konsumsi gula dan alkohol, karena keduanya dapat merusak fungsi ginjal. Rokok juga harus dihindari, karena dapat memicu tekanan darah tinggi.
BACA JUGA:Jalan Kaki Setelah Makan Ternyata Memiliki Manfaat Luar Biasa Untuk Kesehatan Tubuh
Selain itu, penting untuk meminum cairan sesuai kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan jumlah yang sesuai dengan berat badan dan usia. Kualitas air yang diminum juga perlu diperhatikan, dengan tingkat keasaman atau pH yang aman adalah 6,5 sampai 8,5.
dr. Rizky juga mengingatkan pentingnya istirahat yang cukup bagi ginjal. Begadang dan kurang tidur dapat memberikan beban tambahan pada ginjal, sehingga menjaga pola tidur yang teratur sangatlah penting.