Jaga Produktivitas, Ini 9 Tips Mudah Hilangkan Rasa Ngantuk Pagi Hari
RK ONLINE - Pagi yang penuh semangat memang diidamkan, tapi ngantuk bisa menghampiri siapa saja. Bagi yang terbiasa dengan kopi, perut kosong saat minum kopi bisa jadi masalah. Tapi jangan khawatir, masih ada cara lain mengusir ngantuk di pagi hari. Ini beberapa di antaranya:
- Minum Air saat Bangun Tidur: Minum air mineral saat bangun tidur membantu tubuh pulih dari kekurangan cairan selama tidur. Air mineral dingin bisa memberikan kesegaran dan menghilangkan rasa mengantuk.
- Langsung Bangun: Tak perlu bermalasan di tempat tidur. Bangun langsung dan bisa jalan-jalan ke luar ruangan untuk mendapat sinar matahari, yang bisa meningkatkan semangat.
- Cuci Muka dengan Air Dingin: Basuhan air dingin di wajah bisa membuat tubuh terasa lebih segar dan membantu fokus.
BACA JUGA:Bukan Sekedar Teman Santai, Ternyata Rutin Minum Kopi Hitam Pagi Hari Memberikan Manfaat Luar Biasa
- Mandi Air Dingin: Mandi dengan air dingin tak hanya menyegarkan tapi juga bisa menurunkan risiko penyakit flu. Tapi jangan langsung 'terjun' ke air dingin, mulailah perlahan dari bagian kaki.
- Olahraga Ringan: Berjalan kaki atau peregangan bisa memberi energi lebih untuk hari yang lebih produktif.
- Sarapan yang Seimbang: Jangan lewatkan sarapan. Makan makanan bergizi seimbang seperti telur, sayur, daging, atau yogurt. Porsi yang cukup juga penting.
- Kafein dalam Batas Wajar: Satu gelas kopi cukup untuk menghilangkan kantuk. Kafein berlebih bisa bikin lelah.
- Mengelola Stres: Stres bisa ganggu tidur. Atasi stres untuk tidur yang lebih berkualitas.
- Tidur yang Cukup: 7–9 jam tidur membantu tubuh lebih bugar di pagi hari.
BACA JUGA:Dapatkan Segera, Ini 10 Manfaat Luar Biasa Rutin Lari Pagi Hari