Mengatasi Kelelahan dan Rasa Lesu Meskipun Hanya Tidur 8 Jam
RK ONLINE - Bagi banyak orang, tidur selama 8 jam di malam hari seharusnya membuat tubuh terasa segar dan bersemangat saat bangun tidur.
Namun, terkadang ada saat-saat ketika meskipun sudah tidur cukup lama, tubuh masih terasa lelah, lesu, dan kurang bertenaga. Apa yang menyebabkan perasaan ini, dan apa yang bisa kita lakukan untuk mengatasinya?
1. Kualitas Tidur yang Buruk
Tidur 8 jam bukanlah jaminan untuk tidur yang berkualitas. Faktor-faktor seperti tidur yang terganggu, terbangun beberapa kali di malam hari, atau tidur yang tidak nyenyak bisa mengurangi kualitas tidur.
BACA JUGA:Banyak Manfaatnya, Mulai Sekarang Jangan Lupa Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur Pagi Hari
Penting untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, menghindari gangguan seperti cahaya terang dan suara bising, serta menjaga konsistensi dalam rutinitas tidur.
2. Sleep Inertia atau Pengantuk Pasca Tidur
Ketika kita bangun tidur, terkadang tubuh mengalami periode yang disebut "sleep inertia." Ini adalah masa di mana otak sedang beralih dari mode tidur ke mode bangun. Selama periode ini, kita bisa merasa pengantuk, lesu, dan sulit untuk bangkit. Berusaha untuk secara perlahan bangun dari tempat tidur dan menghindari langsung terjatuh ke dalam aktivitas yang membutuhkan kewaspadaan tinggi.
3. Kekurangan Cairan Tubuh
Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan lesu. Setelah tidur selama 8 jam, tubuh mungkin membutuhkan asupan cairan yang cukup untuk kembali berfungsi dengan baik. Minumlah segelas air setelah bangun tidur untuk membantu menghidrasi tubuh.