Selain Matcha, 5 Makanan dan Minuman Ini Efektif Redakan Stres

Radarkepahiang.id - Matcha memang masih menjadi minuman favorit banyak orang sampai saat ini. Bubuk teh hijau berwarna hijau cerah ini memang populer di kalangan pencinta hidup sehat karena kaya akan kandungan L-theanine, yaitu suatu asam amino non-protein yang bisa membantu meredakan stres.

BACA JUGA:Terancam 15 Tahun Penjara, Pelaku Pembunuhan Sadis di Pagar Gunung Dipastikan Lama Membusuk di Jeruji Besi

Seperti yang dilansir dari Healthline, matcha mengandung L-theanine lebih tinggi daripada jenis teh hijau lainnya karena dibuat dari daun teh hijau yang ditanam di tempat teduh.

BACA JUGA:Bupati Kepahiang Targetkan Petani Mandiri Ekspor Kopi Lokal, Genjot Produktivitas hingga 1,5 Ton Per Hektare

Proses ini dipercaya mampu meningkatkan kandungan sejumlah senyawa pada daun teh hijau termasuk L-theanine. L-theanine yang tinggi dan kafein yang rendah pada matcha diketahui mampu membantu meredakan stres. 

BACA JUGA:Main No Fight, Aplikasi Penghasil Uang 2026 Kumpulkan Saldo DANA!

Namun, mengingat seporsi matcha cukup mahal dan bagi sebagian orang mungkin tidak bisa mendapatkan matcha dengan mudah, jangan khawatir. Hal ini karena tetap ada bahan makanan dan minuman lainnya yang tetap mampu membantu mengurangi stres, seperti berikut ini.

BACA JUGA:Sejarah Baru! Kopi Bengkulu Resmi Tembus Pasar Ekspor Langsung dengan Brand Sendiri

1. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah makanan utuh yang bisa jadi bahan makanan sumber karbohidrat yang baik. Ubi jalar juga kaya akan nutrisi penting yang membantu tubuh menghadapi stres seperti vitamin C dan kalium. Mengonsumsi sumber karbohidrat utuh kaya nutrisi seperti ubi jalar diklaim dapat membantu menurunkan kadar hormon stres yaitu kortisol.

BACA JUGA:Hasil Reses DPRD Kepahiang Didominasi Usulan Infrastruktur!

2. Kimchi

Kimchi adalah makanan fermentasi khas Korea Selatan yang biasanya dibuat dari sawi putih dan lobak daikon. Makanan fermentasi seperti kimchi mengandung bakteri baik yang kerap disebut sebagai probiotik serta kaya akan vitamin, mineral, dan zat antioksidan.

Seperti yang dilansir dari Healthline, konsumsi makanan fermentasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga bermanfaat untuk kesehatan mental.

BACA JUGA:Paripurna Hasil Reses, Bupati Zurdi Nata: Kita Sesuaikan Skala Prioritas

3. Telur

Telur kerap disebut sebagai multivitamin alami karena dalam satu butir sudah terkandung nutrisi yang sangat lengkap. Telur mengandung banyak zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh salah satunya kolin, yaitu nutrisi yang hanya ditemukan dalam jumlah tinggi ada beberapa jenis makanan. Kolin inilah yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan otak serta membantu melindungi tubuh dari stres.

BACA JUGA:Klaim Samarkan Garis Halus, Ini Bukan Hanya Cleanser Biasa

4. Kerang-kerangan

Kerang-kerangan yang dimaksud seperti kerang, remis, dan tiram. Makanan ini kaya akan asam amino seperti taurin yang berpotensi meningkatkan suasana hati.

Selain itu, seperti yang dilaporkan oleh Healthline, kerang-kerangan juga kaya akan vitamin B12, zinc, tembaga, mangan, dan selenium yang berkontribusi dalam meningkatkan suasana hati.

BACA JUGA:Korban Agus Salim Dijadwalkan Berangkat Haji 2027 Mendatang, Anak Ungkap Pesan Terakhir!

5. Teh Chamomile

Chamomile sebetulnya adalah tanaman herbal yang sudah dimanfaatkan sejak dulu sebagai bahan alami pereda stres. Bahkan, teh dan ekstrak chamomile bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kecemasan serta depresi.

BACA JUGA:Main Tembak Warna, Cairkan Saldo DANA Gratis Lewat Aplikasi Penghasil Uang 2026

Seperti yang dilansir dari Healthline, sebuah penelitian yang dilakukan selama delapan minggu yang melibatkan 45 orang yang mengalami kecemasan menunjukkan bahwa mengonsumsi 1,5 gram ekstrak chamomile ternyata bisa menurunkan kadar kortisol dalam air liur sekaligus membantu meredakan gejala kecemasan.

Sumber: