Untuk Pola Makan Sehat, Ini Inspirasi Gizi Seimbang

Radarkepahiang.id - Gizi seimbang merupakan susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Penerapan pola makan ini memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih, dan pemantauan berat badan normal. Contoh gizi seimbang tidak hanya fokus pada jenis makanan, tetapi juga proporsi yang tepat antara karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

BACA JUGA:Kasus Kematian Gita Akibat Dugaan Sengatan Listrik, Penyidik Siapkan Ahli dan Minta Keterangan PLN!

BACA JUGA:3 Kades di Kepahiang Resmi Dipecat!

Penyusunan menu harian yang mengikuti kaidah ini bertujuan untuk memenuhi kebutuhan energi serta zat pembangun dan pengatur. Tubuh memerlukan asupan yang variatif karena tidak ada satu jenis bahan makanan yang mengandung semua jenis zat gizi secara sempurna. Dengan mengonsumsi aneka ragam pangan, kekurangan zat gizi pada satu jenis makanan dapat dilengkapi oleh zat gizi dari makanan lainnya.

Sepuluh Pedoman Gizi Seimbang dalam Kehidupan Sehari-hari

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia telah menetapkan pedoman khusus guna memastikan masyarakat mencapai status nutrisi yang baik. Pedoman ini menjadi acuan dalam menyusun contoh gizi seimbang yang komprehensif.

Berikut adalah sepuluh poin utama yang perlu diterapkan secara konsisten:
Biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan pokok sebagai sumber energi utama.
Batasi konsumsi pangan manis, asin, dan berlemak untuk mencegah penyakit tidak menular.

BACA JUGA:Kasus Lahan GOR Tak Berhenti Hanya Sampai Penetapan Tersangka ID!

 

BACA JUGA:Koordinator SPPG Tertutup, Satgas MBG Kephiang Dinilai 'Tak Berfungsi'

Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal.
- Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi.
- Cuci tangan pakai sabun dengan air bersih mengalir untuk menjaga kebersihan diri.
- Biasakan sarapan pagi sebelum memulai aktivitas harian.
- Biasakan minum air putih yang cukup dan aman, minimal delapan gelas sehari.
- Banyak makan sayuran dan cukup buah-buahan setiap hari.
- Biasakan membaca label pada kemasan pangan untuk mengetahui kandungan gizi.
- Syukuri dan nikmati anekaragam makanan yang dikonsumsi

Memilih Sumber Karbohidrat dan Protein yang Berkualitas

Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh untuk menjalankan fungsi organ dan aktivitas fisik. Contoh gizi seimbang untuk kategori makanan pokok meliputi nasi, jagung, singkong, ubi, atau talas. Sebaiknya pilih sumber karbohidrat kompleks yang juga mengandung serat agar proses pencernaan lebih sehat dan energi dilepaskan secara bertahap.

BACA JUGA:Puncak Haji 2026 dimulai 8 Dzulhijah, Kemenhaj Jelaskan Fase Wukuf Hingga Lontar Jumrah

Protein berperan sebagai zat pembangun yang memperbaiki jaringan sel tubuh yang rusak serta mendukung pertumbuhan. Sumber protein dibagi menjadi dua jenis, yaitu protein hewani dan protein nabati. Contoh protein hewani meliputi ikan, ayam, telur, dan daging, sedangkan protein nabati dapat diperoleh dari tempe, tahu, serta kacang-kacangan. Mengombinasikan keduanya dalam satu porsi makan akan memberikan profil asam amino yang lebih lengkap bagi tubuh.

Sumber: