Magnesium Glycinate atau Citrate, Mana yang Lebih Baik untuk Kualitas Tidur
Magnesium Glycinate atau Citrate, Mana yang Lebih Baik untuk Kualitas Tidur--DOK/NET
Radarkepahiang.id - Magnesium glycinate lebih efektif untuk mengatasi susah tidur karena kombinasi glycine di dalamnya mampu menenangkan sistem saraf dan merelaksasi tubuh dengan lebih optimal dibandingkan magnesium citrate. Magnesium merupakan salah satu mineral penting yang berperan dalam ratusan proses di dalam tubuh, mulai dari fungsi saraf, kontraksi otot, produksi energi, hingga kualitas tidur.
BACA JUGA:Kenaikan IPM di Kepahiang Tipis, Ukur Dasar Kualitas Hidup
BACA JUGA:Kasus Dugaan Keracunan Jadi Alarm, Dinkes Perketat Pengawasan Program MBG, SPPG Harus Terbuka!
Tak heran jika suplemen magnesium semakin populer, terutama di kalangan orang yang mengalami kesulitan tidur atau sering terbangun di malam hari.
Di antara berbagai jenis magnesium yang tersedia di pasaran, magnesium glycinate dan magnesium citrate menjadi dua bentuk yang paling sering digunakan. Keduanya sama-sama dapat membantu memenuhi kebutuhan magnesium harian, tetapi memiliki karakteristik yang berbeda.
BACA JUGA:Agar Perasaan Lebih Tenang, Kenali Peta Emosi Diri Sendiri
BACA JUGA:Perlu Dihindari, Kebiasaan Umum Ini Meningkatkan Risiko Stroke Ringan
Lalu, jika tujuan utamanya adalah mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, mana yang lebih baik?
Mengapa Magnesium Dikaitkan dengan Kualitas Tidur?
Magnesium membantu mengatur berbagai fungsi yang berhubungan dengan relaksasi tubuh dan sistem saraf. Mineral ini berperan dalam mengaktifkan neurotransmiter yang membantu menenangkan aktivitas otak.
Selain itu, magnesium juga mendukung fungsi hormon melatonin yang berperan mengatur siklus tidur dan bangun. Ketika tubuh kekurangan magnesium, seseorang mungkin lebih mudah mengalami gangguan tidur, sulit rileks, kram otot di malam hari, hingga merasa tidak segar saat bangun pagi.
BACA JUGA:Pengguna Kaget Harga Pertamax Tiba-tiba Naik, Terpaksa Pindah ke Pertalite
Karena itu, banyak orang mulai mempertimbangkan suplemen magnesium sebagai bagian dari upaya meningkatkan kualitas tidur.
Sumber:
- Share:
