Radarkepahiang.id - Perut yang buncit umumnya disebabkan oleh akumulasi lemak visceral, yakni lemak yang menumpuk di sekitar organ dalam tubuh. Kondisi ini tidak hanya dipengaruhi faktor genetik, tetapi juga berkaitan erat dengan gaya hidup.
BACA JUGA:Toyota Avanza 2026 Tampil Lebih Modern, Hadir dengan Fitur Keselamatan, Kenyamanan Lengkap
BACA JUGA:Toyota Kijang Super 2026 Kembali Muncul! Desain Baru Membuat Penggemar Mobil Klasik Terkejut
Pola makan yang tinggi lemak dan gula, serta kurangnya aktivitas fisik, menjadi pemicu utama yang mempercepat penumpukan lemak tersebut. Menurut ahli diet Tara Collingwood, yang juga dikenal sebagai The Diet Diva, ada beberapa makanan terbaik untuk membakar lemak.
BACA JUGA:Fort 180 Adventure, Skuter dari QJMOTOR Dengan Harga 30 Jutaan
1. AlpukatAlpukat adalah makanan penghancur lemak yang sangat direkomendasikan Collingwood.
"Kaya akan lemak sehat (monounsaturated), alpukat membantu mengatur gula darah, mengurangi keinginan ngemil, dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi lemak perut," katanya.
Meskipun tinggi kalori, kandungan nutrisi utama seperti asam oleat, serat, kalium, serta vitamin K, E, C, dan B kompleks membantu mengontrol nafsu makan dan menstabilkan gula darah.
BACA JUGA:6 Cara Mengetahui Karakter Baik dan Moral Tinggi dari Perilaku Sehari-hari
2. Telur rebusTelur adalah salah satu makanan yang paling serbaguna sekaligus sumber nutrisi yang bagus jika Anda ingin menurunkan berat badan.
"Kaya akan protein berkualitas tinggi, telur meningkatkan rasa kenyang, menstabilkan gula darah, dan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori untuk pencernaan (efek termik makanan)," kata Collingwood.
Telur juga membuat Anda cepat kenyang.
3. Buah beriMenurut Collingwood, buah beri, termasuk blueberry, stroberi, dan raspberry, adalah makanan lain yang sangat baik untuk mengurangi lemak perut.
"Buah beri rendah kalori dan tinggi serat serta antioksidan, yang melawan peradangan dan mendukung penurunan lemak, terutama di sekitar perut," katanya.
Ada banyak cara untuk menikmati buah beri, baik segar maupun beku. Anda bisa memakannya begitu saja, menambahkannya ke yogurt atau sereal, atau mencampurnya dalam smoothie.
BACA JUGA:ASI Tetap Jadi Nutrisi Terbaik untuk Bayi, Ini Alasan yang Wajib Diketahui Orang Tua
4. Minyak zaitunMinyak zaitun mengandung lemak, tetapi jenis lemaknya sangat baik dan bisa membantu Anda membakar lemak. Ini adalah "lemak sehat yang membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung metabolisme lemak," kata Collingwood.
Minyak zaitun merupakan komponen utama dari diet Mediterania, yang menurut para ilmuwan baik untuk kesehatan jantung. Sedikit minyak zaitun juga dapat memberikan sentuhan akhir yang lezat pada banyak makanan.
5. Kacang-kacanganKacang-kacangan adalah sumber lemak sehat lain yang membantu membakar lemak. Kacang-kacangan yang baik untuk diet termasuk almond, kenari, dan pistachio.
"Kaya akan lemak sehat dan protein, kacang-kacangan membantu mengurangi keinginan ngemil, menstabilkan gula darah, dan meningkatkan metabolisme yang sehat. Cukup konsumsi segenggam kecil setiap hari!" kata Collingwood.
Anda bisa makan segenggam kacang sebagai camilan atau menambahkannya ke salad.
BACA JUGA:5 Terdakwa OTT Fee Proyek BBWSS Divonis Lebih Ringan, Jaksa Ambil Sikap Pikir-Pikir
6. Sayuran berdaun hijauCollingwood merekomendasikan bayam, kale, dan arugula. "Rendah kalori, kaya nutrisi, dan tinggi serat-sayuran hijau membantu pencernaan, mengurangi kembung, dan membantu menciptakan defisit kalori untuk penurunan lemak," katanya.
Buatlah menjadi salad, tumis sebagai lauk, atau tambahkan ke telur orak-arik Anda untuk menambah cita rasa.