5. Blueberry
Blueberry adalah sumber serat, antioksidan, dan fitonutrien yang membantu melindungi tubuh dari penyakit degeneratif dan meningkatkan kesehatan otak.
6. Apel
Apel mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis dan penuaan. Makan apel secara teratur dapat memperpanjang umur dan mengurangi risiko penyakit kronis.
BACA JUGA:Pilihan Menu Sarapan Sehat Untuk Jantung Menurut dr Arthur Agatston
7. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, vitamin, dan serat, membantu menurunkan kadar kolesterol dan memberikan nutrisi penting bagi tubuh.
8. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan sistem saraf.
BACA JUGA:Benarkah Menahan Kencing Dapat Menyebabkan Penyakit, Simak Penjelasanya!
9. Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan nutrisi penting seperti vitamin B12 dan kolin.
Selain memilih makanan sehat, penting juga untuk mengikuti pola makan yang seimbang. WHO merekomendasikan untuk makan banyak sayuran dan buah, mengurangi asupan lemak dan gula, serta membatasi konsumsi garam. Jadi, pastikan untuk memperhatikan apa yang Anda makan untuk mendukung fungsi tubuh secara optimal!