Untuk kebutuhan cairan tubuh sendiri, dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi air putih dan makan makanan yang kaya cairan seperti sup, buah-buahan dan sayuran.
Mengkonsumsi sup, sayuran dan buah-buahan, dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang ketika berpuasa.
3. Lakukan olahraga pada waktu yang tepat
Olahraga bisa membantu menjaga tubuh agar tetap sehat. Untuk menghindari dehidrasi, disarankan untuk menunda waktu olahraga hingga tiba waktunya untuk mengakhiri puasa. Dengan cara ini tubuh dalam kondisi terbaiknya dan kita juga bisa mengkonsumsi air minum setelah melakukan gerakan-gerakan olahraga.
Namun untuk melakukan olahraga Bulan Suci Ramadhan, tunggu 2 - 3 jam setelah makan untuk memulai latihan.
Ini juga bertujuan untuk memberi waktu pada tubuh agar mencerna makanan yang baru saja dikonsumsi setelah puasa seharian penuh.
Ingatlah untuk minum banyak air selama atau setelah berolahraga untuk mengganti cairan yang hilang. Hal ini juga harus dilakukan agar tubuh tidak kekurangan cairan saat melaksanakan puasa.
4. Jangan makan berlebihan saat berbuka puasa
Rasa lapar dan haus yang dirasakan sepanjang hari, tentunya membuat berbagai macam Takjil yang dihidangkan saat buka puasa menjadi sangat menggoda.
BACA JUGA:CATAT Ini 5 Samsat yang Melaksanakan Program Pemutihan Pajak Kendaraan 2023, Ada Diskon 50 Persen!
Ingat, meskipun demikian akan lebih baik jika tidak makan atau minum berlebihan saat buka puasa. Mulailah berbuka puasa dengan mengonsumsi makanan ringan seperti kurma dan air putih sebelum makan makanan berat.